6月21日頃二十四節気のひとつ「夏至（げし）」を迎えました。
一年で最も昼が長く、陽気が極まる季節のピークです。
同時に、陰気が生まれ始める転換点でもあります。
日本ではちょうど梅雨の時期と重なるため、
強い日差しとジメジメした湿気が入り混じり、
体調を崩しやすい時期でもあります。

東洋医学では、夏は「火」の季節とされ、
心（しん）・小腸と深く関係しています。
喜びの感情を司り、
血脈の巡りを活発にし、
体を外に向かって活動的にしてくれます。

陽気が最も盛んになる夏至は、
体が活発に動く一方で、
熱が体内にこもりやすく、
水分や潤いが消耗しやすい時期でもあります。
陽極まって陰生じる、
この大切な転換点で上手に養生できれば、
秋冬の体力をしっかりと蓄えることが
できます。
この時期に起こりやすい不調
・夏バテ
・寝苦しさ・不眠
・動悸
・イライラや情緒の不安定
・食欲不振
・下痢や軟便
・むくみ
・全身のだるさ

特に心（火）のバランスが崩れると、夜に熱がこもって眠れなかったり、
感情が昂ぶりやすくなったりします。
胃腸（脾胃）が弱っていると、湿気と熱が重なって消化機能が落ちることも多いです。
夏至の養生ポイント
1　生活リズム
・早起きして朝の陽を浴びることで体内時計を整え、陽気を自然に巡らせます。
・午後は少し休養を。
・完全に早く寝る必要はありませんが、23時前後にはベッドに入れると心の休息が取れます。
2　食事の工夫ブログ画像・食べ過ぎ・冷やしすぎを避け、軽め・温かめを心がけましょう。
　おすすめ食材：きゅうり、トマト、スイカ、ミント、梅干しなど。
　飲み物は常温～温かめが理想。
　冷たい飲み物の飲み過ぎは胃腸を冷やし、
　かえってむくみやだるさを招きやすいです。
　朝食は味噌汁など温かいものを取り入れると、
　1日の胃腸の調子が安定します。
3　運動・入浴
・朝夕の涼しい時間に散歩や水泳などの適度な運動を。
・入浴はぬるめのお湯でゆったり。
4　心の養生
　夏は「喜」の感情が大切ですが、喜びすぎ・興奮しすぎも火を助長します。
　適度に楽しみつつ、深呼吸や短い瞑想で心を落ち着ける時間を作りましょう。

　少しでも皆さんの夏が健やかで心地よいものになりますように。

今度はえんとつをつけだした院長！

先生は怖いものとか、ないのかな？？？？

私がそんなところに立ったら、足が震えちゃう！！！
(;’∀’)

ヒヤヒヤもんで見守っておりました((+_+))

〔樹〕

あちこちで半夏生を見かけます。
ドクダミ科の植物で花が咲く時期に葉っぱが白くなり目立つので
あ、こんなところにも、と今は散歩しながら半夏生を探しています。
花の咲く時期白くなるのはマタタビもそうで今の季節マタタビの葉も白くなります。
白くなるのは緑の濃くなるこの季節に存在を目立たせて、受粉に虫を惹きよせるためだそうで、
私も白い花や葉が特に目に留まります。植物に私も呼応しています。

さて半夏生の日にタコを食べるという風習は豊島に移住してから知りました。
疲労回復に抜群の効果のあるタコ。小ぶりでも味の濃くて美味しい瀬戸内海のタコ。

タコは茹で汁も出汁が出て美味しいので、これでタコ飯を炊くまでが一連の流れになります。
そのためいつも１日の段取りを良く考えてから作業に入ります。

生のタコはヌメリを取るために大量に塩を使いますが、一度冷凍するとヌメリが簡単に取れます。
大きな鍋にお湯を沸かしてタコの足先からお湯にちょんちょんと入れて足先がくるんと丸まったら
そーとタコをお湯に沈めます。
途中上下返して綺麗な赤色にぷりっと茹だったタコの仕上がりに
『おおーうまく茹だったー』と飽きずに毎回盛り上がります。

豊島から持って帰ってきた冷凍のタコ、半夏生の日に食べる予定です。
今年も半年頑張った身体を労い、そしてこれから来る暑い夏を健やかに乗り越えられますように。

村松

数年前から春→秋と2回行うのが恒例になっている
太極拳合宿ですが、秋合宿は毎年宮城県丸森町の
筆甫に行っていました。

震災の後からボランティア目的もありつつ、
活動を応援していました。
コロナ禍では数年休みましたが、
昨年で10回を数えたかと思います。

“そのつ森”という名前で
デイサービスや保育園もしていた、
廃校を利用した素敵な場所でしたが、
今年でその役目を終えるそうです。

そんなわけで、他に合宿場所を探さねばということで、
栃木県の知り合いにどこかないか聞いてみたところ、

いくつか調べてくれた中に
“しんこう苑”さんがありました。
剣道の武道場が併設されており、ホームページから
料理や全体的な雰囲気もアットホームな感じがして、
早速予約をしました。
宿泊できるのは30名までで、貸し切りになるとのこと。

合宿場所として細かい確認もしたかったため、
大沢先生、柴崎さん、私、大沢もえの3名で
この前の土日に下見で宿泊をしてきました。
場所は栃木県の日光市にあります。

新宿を車で16時過ぎに出ましたが、高速も空いており、
18時半前には宿に到着しました。

玄関にはたくさんの靴が並び、剣道場から子どもたちの
声が響いています。

年配の女性が受け付けにいて部屋まで案内してくれました。
（店主のご家族かと思いましたが訳アリ！？でもう長く
住み込むようになった従業員さんということでした）
2階の部屋を2部屋案内され、早速みんなで2階を探検します。

元ユースホステルということで謎の作りで、
廊下の先に鏡？と間違えるような壁の穴があります。

後ほどご主人さんに聞いたところ、
ユースホステル時代（現在もユースホステルとして活用）は
男性と女性をわけなくてはいけなかったため、壁があったそうです。
今は壁をぶちぬいて鏡のような不思議な廊下になっています。
（鉄骨があるために完全に下まで壁をあけられず、枠のようになっていました）
合宿で子どもたちが来ると探検に盛り上がる、というのがわかります。

年配者も多い、「ミ」塾の合宿では誰か迷子になるかもしれません(^^;
この日は素泊まりの人ばかりで宿泊者も少なく、
夕食は私たちだけでした。
「ビールも1杯くらい飲みたいね」、という一言を女将さんが
聞きつけて
「何か聞こえましたよ～」
と瓶ビールを出してきてくれました(笑)

ちょうどご飯の席についたところで
娘さんを迎えに行っていたというご主人が現れました。
とても気さくな方で会話も弾みます。
院長が知っている桜美林高校の名物先生も合宿で利用したことが
あるそうです。
夕食の後、そのまま食堂で合宿の細かい打ち合わせをしましたが、
様々なスポーツの合宿に対応しているからか、
とても融通がきく良い宿です。
バス会社、酒屋さんの紹介もしてくれて
行きかえりのどこかで観光したいという話にも、
たくさんコースを教えてもらいました。

20時半くらいに剣道場の稽古が終わり、人が
いなくなったところで武道場の見学をさせていただきました。

現在のご主人のお爺様、お父様の写真も飾ってあり、
立派な道場です。いつも合宿では内履きを準備していましたが、
こちらの道場では靴は必要なく、裸足で利用するのが良さそうでした。

翌日は近所の散歩コースを教えてもらう約束をして、
この日の打ち合わせを終えました。
その後、私と柴崎さんはお風呂で珍事件に合いました・・(^^;
が、それは行きのバスのネタに取っておきましょう(笑)
その後、早めの就寝となりました。

さて、私と柴崎さんが泊まった部屋の窓からは、
ご自宅のテラスが見えたのですが、
そこに柴犬が寝ていました。

朝食の後、フクスケ君という名前で翌朝は一緒にフクスケ君の散歩コースを
案内してもらいます。

綺麗な川には釣り人もいました。道草しながらの
散歩から戻ると今度は91歳という宿主のお母さま、
イエ子さんが
趣味の建物？を見学しませんか？・・・と
敷地内にある気になった場所を案内してくれます。

外には多肉植物がたくさんあって、
中にはコーヒーを飲める場所、
そしてちりめん布を使ったイエ子さんの作品がたくさん
飾られています。

合宿中、希望があればちょっとした作品作りも
教えてもらってできそうです。
お話を伺っていたらコーヒーを入れてくれて
この宿の歴史などを伺います。

昔は、道場の立派な写真の髭のお爺様が自然食品にこだわって
そのような料理を出していたり、豚もたくさん
飼っていたとのこと。
そこで
大沢先生
「ここって今市の無人駅から歩いてこられますか？」

宿主のお母さまイエ子さん
「30分くらいですねぇ」

大沢先生
「50年前くらいに鍼灸の勉強会で泊まったのはここかもしれない。
いや、自然食にこだわっていた宿だったらここ以外にないですね！」

と、急に記憶が呼び覚まされてしまいました!(^^)!
話が盛り上がり過ぎてチェックアウトの時間を過ぎてしまい
ご主人が呼びにきてしまいました。

そんな訳で10月2日～4日の太極拳合宿は
楽しいものになりそうです。
日光東照宮や他の観光地コース、道の駅に寄り道しながら
プランを練ります。
先になりますが、全プランについては
また合宿を終えたらご報告したいと思います。
「ミ」塾太極拳の生徒さんは是非この機会に
合宿参加のご検討ください。
〔モ〕

今日は太極拳教室で毎年恒例の
新宿御苑でのお花見太極拳の日でした。
それとは別ですが、
早朝太極拳で場所をお借りしている矯風会の
駐車場には「売春防止法」施工記念樹として
記念碑の横に桜がありました。
数年前に倒木の危険があるということで
切られてしまったのですが、
そのあとアスファルトと土の境目のところから
桜の木が生えてきて、去年よりも伸び、
綺麗に桜が咲いていました。
切られた桜の子ども？
幹は細いのですが、毎年伸びています。
新宿御苑には行けませんでしたが、
早朝からお花見太極拳になりました(^_-)

ある日曜日、
蓬スタッフのMさんからスタッフみんなにグループラインが…
「クレソンが採れたので明日はみんなでクレソン春巻きでランチしましょう♪」
と。

いつもMさんの素敵なお誘いにより、
蓬治療所ではたまにスタッフだけで美味しいランチをいただくことがあります(^^♪

この日は午前中予約も何件か入っていて
私Jもなんだか少しバタバタしていたため、
この日の料理担当はSさんただお一人！

あっちへこっちへ独り言をブツブツ言いながら
せっせとランチを作ってくれました！！！(*´▽｀*)！！

この美しき春巻きをご覧ください！！

採れたて新鮮なサラダも是非！！！

さっくさくの春巻きにシャッキシャキのお野菜で
すっかり蓬スタッフのエネルギーはチャージ完了！！

美味しいお昼ご飯

ごちそうさまでした♡

鍼灸で「体質が変わる」といわれる理由は、
東洋医学的な視点と現代科学的なメカニズムの両方から説明できます。

簡単に言うと、
鍼灸は体に軽い刺激を与えてホメオスタシスを高め、
自律神経・血流・ホルモン・免疫のバランスを整えることで、
慢性的な不調の根本（いわゆる「体質」）を改善しやすくする施術です。

劇的に「生まれ変わる」わけではなく、
繰り返し受けることで体が「整った状態」を維持しやすくなる、
というイメージです。

〔東洋医学的な考え方〕
東洋医学では、体質は「気・血・水」のバランスや臓腑（内臓）の働き、
経絡（エネルギーの通り道）の流れで決まるとされます。
冷えやすい、疲れやすい、ストレスが溜まりやすいなどの体質は、
これらの乱れが原因。
鍼やお灸はツボ（経穴）を刺激して流れを整え、
体が本来のバランスに戻ろうとする力を引き出します。
これにより体質が
徐々に改善されると考えられています。

体質改善効果には個人差があり、即効性より継続が大事です。

〔科学的・西洋医学的なメカニズム〕
〜なぜ体質が変わりやすいのか〜

近年、研究で以下の生理反応が明らかになっています。
これらが積み重なることで、自律神経の乱れが整い、
代謝や免疫が向上し、慢性的な不調が出にくい体に近づきます。

1. 自律神経の調整
鍼刺激が皮膚・筋肉の感覚受容器（ポリモーダル受容器）を活性化し、
脊髄・脳へ信号を送ります。
これにより交感神経（緊張モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスが整います。
ストレス社会で交感神経が優位になりやすい現代人にとって、
この鍼刺激が「疲れやすい体質」「冷えやすい体質」「不眠体質」の改善につながります。
ホメオスタシス（生体恒常性）が回復し、内臓機能や体温調節も安定します。

2. 血流改善と代謝アップ
刺激で局所の血管が拡張し、血流が良くなります。酸素・栄養が細胞に行き渡り、
老廃物が排出されやすくなり、肩こり・腰痛・冷え・むくみなどの原因が減ります。
基礎代謝が上がることで「痩せにくい体質」や「疲労回復しにくい体質」も変わりやすいです。

3. 鎮痛物質・ホルモンの分泌
脳内でエンドルフィン（自然の痛み止め）やセロトニンなどの物質が放出されます。
鎮痛物質は痛みだけでなく、ストレス軽減や気分安定にも働きます。
ホルモンバランスの調整も報告されており、
PMSや更年期などの体質的な不調にアプローチします。

4. 免疫機能の活性化
白血球やNK細胞、サイトカインなどの免疫関連物質が増えたり調整されたりします。
アレルギー体質や風邪を引きやすい体質の改善が期待できる理由の一つです。

これらの反応は1回で劇的に変わるものではなく、定期的に受ける（数週間〜数ヶ月）ことで
体が「整った状態を記憶」しやすくなり、体質改善を実感しやすくなります。
生活習慣（食事・睡眠・運動）との組み合わせが効果を高めます。

〔実際に変わりやすい体質の例〕

- 冷え・むくみやすい
- 疲れやすく回復しにくい
- ストレスで不調が出やすい（自律神経失調）
- アレルギー・免疫が弱い
- 肩こり・腰痛が慢性化
- 睡眠やホルモンバランスの乱れ

鍼灸は「体が自分で治そうとするスイッチ」を押すようなものです。

蓬治療所では
「自分のカラダは自分で治す」
という理念のもと、
皆さんの健康をサポートしています。

その不調、自分の力で治してみませんか？

大久保では和菓子屋さんが最近閉店してしまったり、
日本茶のお店が閉店してしまったり（大分前ですが、、）

寂しい限りです。

そんな中、
創業70年という日本茶のお店が大久保通にありました。
中野区なので治療院から自転車で10分ほどです。

美味しいお茶が買えるところを知りたいと
思っていたところ、患者さんにご紹介いただきました。

自分のお店の地下で日本茶の配合をしている
オリジナル商品とのことでした。
いくつか購入させていただきましたが、
飲んだスタッフやお客様からは美味しい～♪を
いただきました。

日本茶専門店の「山下園」さん、おススメです(*^^*)

先日、コロンビアから帰国した友人が言った。
「コーヒーはフルーツだ！」
と。

現地で買ってきたコーヒー豆を使って本場のコーヒーをご馳走してくれるという。

「まずはコーヒー豆を奥歯で噛んでみて。」
と差し出され、
恐る恐る噛んでみる…

コーヒーの苦味は全くなく
甘酸っぱさが口の中に広がりフルーティーな香りがした。

ミルを使って挽く際は、
粗挽きにするのが苦味を出さないポイントらしい。

普段流通している挽いた豆は
粉状なのでコスパはいいが苦味が出てしまうのだとか。

軽快に豆を挽き始めると高貴な香りが空間に広がり始めた。
お湯を少量注ぎ炭酸ガスが出るのでしばらく待ってから、
カップの中に琥珀色したコーヒーがゆっくりと抽出されていく…。

昔、コーヒールンバという曲の歌詞で
コーヒーのことを
“琥珀色した飲み物”
と言っていたのを思い出しながら
ウイスキーのように透明なコーヒーを見つめていた。

味が薄いのでは？
と思いながら口の中に含むと、
存在感がありまろやかな甘みと酸味が広がり
コーヒーの概念が変わった。

確かに「コーヒーはフルーツ」だ！

友人から
「このコーヒーを銀座で飲んだら一杯数万円だよ。」
と言われ、
一般庶民の私にはもう二度と味わえないと思い
脳に刻み込むように記憶しながら飲んだ。
自宅でドリップコーヒーは飲んでいたが、
ここまでこだわってコーヒーを飲んだことがなかった。
週末に早速コーヒーショップで
コロンビア産の豆とミルを購入し、準備は整った。
生活の中に楽しみが１つ増え、
コーヒーの香りと味を堪能するのが待ち遠しい…
コーヒールンバのように心がウキウキしている。
　〔柴〕

９月の太極拳合宿の際のバスの中で出たお話で、
町田の太極拳の生徒さんたちが、昨年ボウリング大会を
開催されたそうで、それはそれは大盛り上がりだったとの
話を聞きました。
それを聞いた蓬のスタッフ柴崎さんが、
「私もそれに行きたいです！」
と名乗りをあげ、今年は大久保蓬チームも参加をする流れに…。
ところが日程が１度変更になり、柴崎さんの予定がつかず、
言いだしっぺが不参加になってしまった今回のボウリング大会。
初参加の私ともえさんは、ハンディキャップを１ゲームにつき
８０もいただけるという甘々なルールのもと、
おかげさまで私、優勝させていただきました（笑）
皆さま日々の練習の成果もあり、キレキレのフォームでピンを
鮮やかに倒しておられたのを差し置いての優勝で、なんだか
恐縮せざるをえませんでしたが、これもビギナーズラックということで
お許し願えればと思います。
初めて「ボウリング大会」なるものに参加させていただきましたが
太極拳同様、なかなか思い通りにいかない難しさが私の心に火をつけました。
行く前は、
「３ゲームもできるかなぁ。」
と自身の集中力と体力にあまり自信が持てませんでしたが、やってみると、
「あれ？最後の１ピンが倒れない！なぜ？」
「あれ、なんでそっちに行っちゃうの～？？」
と悔しい思いが募り、３ゲーム終わってももう１，２ゲームやりたがっている
自分がいました。
打ち上げの時に伺ったお話によると、今回私たちが使用したフロアはセミプロ
仕様同様にレーンに油が塗られていて、それで普通のレーンよりボールが思ったように転がってくれず
皆さま当日はそれぞれ苦戦していたとのお話を聞きました。
プロのレーンとの違いは油の量だとは知りませんでした。
行くボウリング場によって、なんだかうまくいく時や、思った通りにいかない時があるのは
そういう事情があったんですね。
また、毎週ボウリングの練習に行かれている町田太極拳の生徒のYさんはマイボール、マイシューズをお持ちで、
「それでも新しいものが欲しくなるの。」
と仰っていて、ボールなど一つあれば十分ではないか（なんなら現地で大量のボールがそこにある）と思った私は、
「新しい柄のものがほしくなるのですか？」
と質問したところ、ボールの回転の仕方が異なる、ということを教わりました。
ははぁぁ！！！回転の仕方がボールによって変わってくるのかぁ！！
知らなかった。世の中まだまだ知らないことが多すぎる！
お話を聞いていたら、私もマイボールが欲しくなってしまいました。
来年の大会に再び参加するチャンスに恵まれたら、私もボールに回転をきかせて、今度こそあの謎に残る１ピン達を倒し、
大会２連覇に向けて練習を始めなければと思った今回のボウリング大会なのでした。

↑大沢先生の投球。　ボールへの念力を感じます(笑)

↑反射も相まってまるでアンディウォーホルの絵みたいになった大沢先生(笑)